pompki na poręczach na klate

Od największej partii do najmniejszej. Dipsy = pompki na poręczach wersja na klate. Pzdro

Rob pompki na poręczach i masuj klatę a nie zajmuj się pierdołami w stylu, dol, gorą, środek etc...

plan okej, osobiscie wywalilbym szrugsy. zamiast wyciskania wasko mozesz dac pompki na poreczach(bedzie to duzo lepsze rozwiazania, bo przecwiczysz klate w dwoch plaszczyznach), a no i rob MC Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-10 12:39:55

za dużo tego jak chcesz klate ćwiczyć 2x w tyg ma to wyglądać np tak. pon: wycisk hantlami skos 4s wycisk płasko sztangą 3s czw: pompki na poręczach 2s rozpiętki 2s (mowa tutaj o podziale cięzki i lekki) jeśli z taką samą intesywnością to: w pon i czw : po 2 cw i 3 serie mógłbys jeszcze ankiete wklejic Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-07-20 [...]

no chodzi mi ogolnie o cala klate zeby to jakos wygladalo;) a to skoro jestes to moze mi podpowiesz jak trenowac dol klaty? bo odpadaja pompki na poreczach i dolny skos tez niesteyu odpada

wąski rozstaw dłoni przy prowadzeniu łokci jak najbliżej ciała to ćwiczenie na triceps, dlatego zrób sobie np. wyciskanie (przy normalnym rozstawie) 4 serie, wyciskanie w skosie hantelek 3s oraz rozpiętki 3s. jeżeli łączysz klatę z tricem to nie rób kolejnego wyciskania tylko np. pompki na poręczach + francuz lub prostowanie na wyciągu

Spróbuj też pompki na poręczach, wersja na klatę, (dipsy).

Robię FBW, ćwiczę 3 razy w tygodniu klatę. Przerwy między ćwiczeniami to 30 sekund. Dziś robiłem 2x pompki na poręczach i 2x wyciskanie na skosie. Całkiem ciężko mi szło, czyli dobrze :D

I Trening: Klata, Biceps, Przedramiona, Brzuch II Trening: Nogi, Barki, Łydki III Trening: Plecy, Tricepsy, Brzuch (w tricepscach daj pompki na poręczach z naciskiem na klatę jako jedno z ćwiczeń, w ten sposób masz lekki drugi trening w tygodniu klaty podczas ćwiczenia trica)

nie wiem czemu wszyscy wiedza o drazku, a zapominaja o tak za***istym cwiczeniu, angazujacym prawie cala klate, tricepsy i przod barkow jakim sa pompki NA PORECZACH - i co wazne nie trzeba ich robic setki, jak pompek na podlodze, i mozna dolozyc ciezar.

tak np. pompki na poręczach oddziałują na dół klatki. Ale żeby podcinać klate to trzeba mieć co podcinać :P taka mała dygresja więc zmniejsz ciężar na hantlach i skup się na prowadzeniu

mozesz ja taksamo robie pompki na poreczach jako ostatnie cwiczenie na klate

normalne jest ze na skos w gore bierze sie mniejsze ciezary niz na plaskiej ogolnie jednym z lepszych cwiczen na miesnie piersiowe sa pompki na poreczach wykonywane w wersji na klate

Przysiad,mc,podciąganie na drązku, pompki na poręczach, wiosłowania, wyciskania na barki i klate i tyle, zbuduje ci to całe ciało, łącznie z brzuchem i nie potrzeba jakiś specjalnych ćwiczeń na niego, kombinacji.

Możesz dodać pompki na poręczach dobrze rozciągają klatę zastępuje przenoszenie hantelki jeśli ci nie wygodnie się to robi :)

Hmmmm widzę że klatę masz jak baba :D a tak na serio. jeśli masz dostęp do siłowni i full sprzętu to zrób sb plan na klatkę typu . wyciskanie hantli na poziomie głową w doł , rozpiętki na bramie , pompki na poręczach , te ćwiczenia powinny Ci podkreślić klatkę i wyrównać że tak pow bo no jak widać nie za równo wygląda . pzdr

Wypadałoby, że poćwiczyć klatę i triceps... Powinno wystarczyć wyciskanie płasko i pompki na poręczach.

na dolną klate pompki na poręczach, oraz rozpietki na skosie w dół, a ruch prowadzony blisko ciała (wzdłuż tłowia do nóg)a na konieć można ręce skrzyżować i przytrzyamć w fazie końcowej....:D:D

[...] *coś na biceps jak chcesz (możesz dać podciąganie podchwytem to skatujesz odrazu bica) wtorek: push (wychodzi na to że tu trenujesz klatka+barki przód i bok+triceps) *pompki na poręczach wersja na klate - ćwiczenie główne *wyciskanie na lekkim skosie *wyciskanie żołnierskie/push press *unoszenie hantli bokiem *coś na triceps *brzuch [...]

myslalem ze pompki na poreczach to glownie na triceps sa a nie na klate?